Dec 23 2013

Giảm cân hiệu quả mà không cần ăn kiêng

Posted by administrator in Tin tức

Rất nhiều chị em ao ước có cách giảm cân mà không cần phải ăn kiêng vì khi đói hoặc thèm ăn thì các chế độ ăn kiêng dường như bị phá sản. Vậy mà có cách giảm cân không cần phải ăn kiêng đấy các chị em ạ, chúng ta cùng xem nhé. Dưới đây là một số cách giảm cân không cần ăn kiêng.

Bữa sáng đầy đủ

Bắt đầu một ngày của bạn với một bữa sáng bổ dưỡng sẽ giúp bạn duy trì chỉ số BMI thấp và tránh ăn quá nhiều trong suốt cả ngày.

Tránh đồ uống có đường

Nói không với đồ uống có đường hoặc thay thế chúng bằng các loại nước ép trái cây tự nhiên, trà đá hay trà thảo dược, bạn có thể dễ dàng loại bỏ một số calo đáng kể.

Lựa chọn thông mình với rau và súp

Sử dụng dinh dưỡng của trái cây và rau như xà lách rau hoặc súp mỗi bữa ăn sẽ làm giảm lượng calo đáng kể.

Ngũ cốc nguyên cám

Thay thế các mặt hàng ngũ cốc tinh chế từ những thực phẩm như bánh mì trắng, bánh ngọt, bánh quy bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Uống một ly nước trước khi ăn

Uống nước như một biện pháp khắc phục để chinh phục cảm giác đói vì giữ cho cảm giác ngon miệng của bạn dưới sự kiểm soát. Uống một ly nước lớn trước khi ăn sẽ làm bạn cảm thấy no và ăn ít hơn, ngoài ra nước còn giúp bạn giảm cân an toàn.

Tránh tuyệt đối thức ăn nhanh

Để giảm cân nhanh bạn hãy nói không với các đồ ăn nhẹ. Vì trong tất cả các loại thức ăn nhanh đều chứa hàm lượng calo rất cao, điều này hoàn toàn không tốt cho cân nặng của bạn, và càng phải tránh khi bạn đang muốn giảm cân.

Tất cả lượng thức ăn mà bạn ăn vào cơ thể sẽ quyết định tới việc giảm cân nhanh hay không. Do đó, thay đổi thói quen ăn uống là việc làm cần thiết và quan trọng khi bạn phát hiện ra mình đang nặng dần lên và muốn dừng lại quá trình này.

Đừng xem giảm cân là áp lực

Bạn đừng quá lo lắng khi quá trình giảm cân không mang lại kết quả mong muốn, vì thời gian đầu khi chưa quen với những thay đổi thì cân nặng sẽ khó giảm được. Vì vậy đừng nên tạo áp lực cho chính mình, cứ thoải mái áp dụng cái biện pháp giảm cân thật tự nhiên và khoa học thì mọi thứ sẽ dần thay đổi theo chiều hướng tích cực.

Thường xuyên vận động

Tập luyện cho cơ thể dẻo dai, khắc phục những nhược điểm trên cơ thể tăng khả năng tuần hoàn máu và giúp cung cấp đủ oxy đến các bộ phận cơ thể, duy trì được vóc dáng. Bạn đã thấy rằng tập thể dục không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe? Vì vậy, sẽ không có lý do gì để bạn từ chối các bài tập trong ngày.

Có thể bạn chưa biết :

=> Mẹo giảm cân bằng táo hiệu quả

=> 7 thực phẩm giúp bạn giảm cân nhanh

 

 

Got something to say? Go for it!